Un smoothie este ideal pentru zilele în care ești pe fugă, dar vrei să îți începi ziua într-un mod sănătos. Îl poți pregăti rapid în 5 minute, iar combinațiile sunt nesfârșite. Un exemplu simplu: amestecă o banană, o mână de spanac, o lingură de unt de arahide, semințe de chia și o cană de lapte vegetal sau apă. Poți adăuga și un supliment proteic pentru mai multă energie. Rezultatul este o băutură hrănitoare, plină de vitamine și fibre, care îți susține nivelul de energie pe parcursul…